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La marche nordique, "un trésor de bienfaits"

La marche nordique, "un trésor de bienfaits"

15/03/2009
Historique:
Le développement considérable de la "Marche Nordique" ou "Nordic Walking" en Europe est d'abord venu de Finlande.
Ce sont les skieurs de fond qui utilisaient ce moyen lorsqu'ils n'avaient plus de neige l'été. Puis peu à peu, dès les années 1990, il est devenu l'entraînement favori et régulier de toutes les couches de la population.
Les autres pays nordiques d'abord, puis le reste de l'Europe a très vite suivi le mouvement. La Fédération Française de Nordic Walking (F.F.N.W.) fût créée en 2000, elle regroupe aujourd'hui plus de 800 000 adhérents.

Bénéfices:
La Marche Nordique est une activité sportive complète et facile à apprendre. Il s'agit d'une marche accélérée avec des bâtons spécifiques. Le Nordic Walking améliore force, endurance et coordination. C'est bien plus qu'un sport à la mode.Passe partout:
Grâce aux 4 appuis, le marcheur est plus stable et spécialement en terrains glissants. Les côtes deviennent moins difficiles, les descentes moins dangereuses.

Une meilleure circulation sanguine:
La sollicitation de l'ensemble des jambes augmente le retour veineux et favorise la prévention des varices. L'ensemble du corps est

mieux irrigué et notamment au niveau de l'articulation de la hanche où la circulation est souvent bloquée dans notre vie quotidienne.

600 muscles concernés:
Renforcement en douceur et principalement des mollets, des fessiers, des abdo-lombaires, des dorsaux et des triceps brachial.

Droit comme un i:
La poussée sur les bâtons permet au buste de se redresser. Les tensions lombaires sont amoindries et la respiration est facilité.

Moins de chocs:
Diminution des chocs de 30% grâce aux bâtons : dos, chevilles et genoux sont ainsi ménagés .

La santé et la beauté:
40% d'effet en plus que la marche rapide. Une consommation plus importante de calories. Associé à un programme personnalisé, la marche nordique va affiner votre silhouette.

Equipement de base:
Tenue de sport d'extérieur adaptée aux conditions météos (coupe-vent conseillé : protège du vent et de la petite pluie, garde la chaleur produite tout en laissant respirer le corps).

Chaussures
Des chaussures de sport adaptées.

Une paire de bâton de marche nordique
Attention, les bâtons ne doivent surtout pas être en aluminium ni rétractables, il serait extrêmement dangereux de marcher avec du fait du manque de flexibilité et des risques de desserrage.

Adresse de la Fédération Française de marche Nordique: http://www.nordicwalking.fr/
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